求一份篮球队训练计划
训练以慢跑开始：1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑，熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。一、针对你们队伍的情况，建议多抽时间打打全篮，重点练练联防和进攻战术（具体如挡拆配合），也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻，这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法：一个人从后场快下到前场，另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验！二、推荐几个较可行的练习方案望对你有帮助：1.上篮、罚篮练习（跑篮有条件最好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。2.体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的
求高中篮球队训练内容
展开全部基本功，跑篮就可以分很多种了，还有战术，传球，拍球。体能训练，蛙跳楼梯长跑。肌肉，去健身房。
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。
高中生练篮球怎么练？
有心不怕迟。186CM在你班上应该很高大吧,当然推你去当中锋（中锋大条件：高大）基本来说打球什么基础都要好 传球 进攻 防守 运球 抢板样样都要懂。从运球开是说起：左右手都要能单独运球，交叉运球 方法：练投球：先掌握对的基本手型：然后慢慢的把球射出 找出投球的触感，把角度调整好 再调整力度 方法：练突破：把上蓝学了 然后配合运球（把左右手练好就好办）练习左右边上蓝步骤自己上视频网看吧。 方法：练蓝板：跳得高要练脚的爆发力 方法：站在台阶上脚掌碰地，脚跟悬空，脚跟上下移动，小腿爆发力。但抢板关键能把人的位置抢到，要懂卡位。传球：有3种传球方法，掌握后就要用脑子想想 怎么传好 什么时候传好。防守： 太多东西说了 重点是防守的意识和意志基本的就这些， 等基本功好了 就要懂些战术、防守技巧 进攻技巧 但最最重要的是打球的集中力和意识。看视频（想练什么就找什么来看）很有帮助，把基本功练好是目前最重要，很多配合都依赖你的个人技术成分
初中篮球队一个月训练计划
1、 身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、 篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、 积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、 快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分
光明中学七年级 1 班同学积极响应“阳光体育工程”的号召，利用课外活动时间积极参加体育锻炼．每位同学从长跑
题目 举报 光明中学七年级 1 班同学积极响应“阳光体育工程”的号召，利用课外活动时间积极参加体育锻炼．每位同学从长跑、篮球、铅球、立定跳远中选一项进行训练，训练前后都进行了测试．现将项目选择情况及训练后篮球定时定点投篮测试成绩整理后作出如下统计图表．请你根据图表中的信息回答下列问题： (1) 选择长跑训练的人数占全班人数的百分比是 ，该班共有同学 人； (2) 求训练后篮球定时定点投篮人均进球数； (3) 根据测试资料，训练后篮球定时定点投篮的人均进球数比训练之前人均进球数增加 25 ％．请你求出参加训练之前的人均进球数． 训练后篮球定时定点投篮测试进球数统计表